Tidur, kita semua pasti menyukainya, terutama ketika Anda bangun dari tidur malam yang begitu nikmat. Manfaat Tidur sering diabaikan oleh sebagian orang dan selalu dikelilingi oleh banyak mitos, tapi sekarang kita mulai memahami pentingnya manfaat tidur bagi kesehatan secara keseluruhan dan kesejahteraan. Bahkan, ketika orang tidur kurang dari 6 atau 7 jam tidur setiap malam, resiko mereka untuk terkena penyakit mulai meningkat.
1. Tidur Menjaga Jantung Anda Sehat
Serangan jantung dan stroke lebih sering terjadi pada pagi hari. Fakta ini dapat dijelaskan karena adanya interaksi antara Tidur dengan pembuluh darah. Kurang tidur telah dikaitkan dengan memburuknya tekanan darah dan kolesterol, faktor risiko untuk semua penyakit jantung dan stroke. Jantung Anda akan lebih sehat jika Anda tidur antara 7 dan 9 jam setiap malam.
2. Tidur Dapat Mencegah Kanker
Orang yang bekerja shift malam memiliki resiko lebih tinggi untuk terkena kanker payudara dan kanker usus besar atau Colon. Para peneliti percaya bahwa hal ini disebabkan oleh berbedanya tingkat melatonin pada orang yang terkena cahaya di malam hari. Paparan cahaya mengurangi tingkat melatonin, hormon yang membuat kita mengantuk dan diperkirakan untuk melindungi terhadap kanker. Melatonin muncul untuk menekan pertumbuhan tumor. Pastikan bahwa kamar tidur Anda gelap untuk membantu tubuh Anda memproduksi melatonin yang dibutuhkan. Apakah anda masih ragu dengan Manfaat Tidur Malam ?
3. Tidur Mengurangi Stress
Ketika tubuh Anda kurang tidur, hal itu termasuk dalam keadaan stres. Fungsi-fungsi tubuh dalam siaga tinggi yang menyebabkan peningkatan tekanan darah dan produksi hormon stres. Tekanan darah tinggi meningkatkan resiko serangan jantung dan stroke. Hormon-hormon stres membuat lebih sulit bagi Anda untuk tidur.
4. Tidur Mengurangi Peradangan
Peningkatan hormon stres menaikkan tingkat peradangan dalam tubuh Anda, juga menciptakan risiko yang lebih untuk kondisi jantung, kanker dan diabetes. Peradangan dianggap salah satu penyebab kerusakan tubuh Anda.
5. Tidur Membuat Anda Lebih Siaga
Tentu saja pastinya, tidur malam yang baik membuat Anda merasa berenergi dan siap untuk menyambut hari selanjutnya.
6. Tidur Menyegarkan Ingatan Anda
Para peneliti tidak sepenuhnya memahami mengapa kita tidur dan bermimpi, tetapi proses yang disebut konsolidasi memori terjadi selama tidur. Sementara tubuh Anda mungkin istirahat, otak Anda sedang sibuk memproses hari Anda, membentuk hubungan antar peristiwa, input sensorik, perasaan dan kenangan. Mimpi Anda dan tidur nyenyak adalah waktu yang penting bagi otak Anda untuk membentuk kenangan. Memperoleh tidur lebih berkualitas akan membantu Anda mengingat dan memproses hal yang lebih baik.
7. Tidur Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Para peneliti juga menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari 7 jam per malam cenderung menjadi kelebihan berat badan atau obesitas. Diperkirakan bahwa kurangnya tidur berdampak pada keseimbangan hormon dalam tubuh yang mempengaruhi nafsu makan. Hormon ghrelin dan leptin, penting untuk pengaturan nafsu makan. Jadi jika Anda tertarik dalam mengendalikan atau menurunkan berat badan, jangan lupa untuk memperhatikan tidur anda.
8. Tidur siang Membuat Anda Lebih Pintar
Tidur siang hari tidak hanya menjadi alternatif yang efektif dan menyegarkan, juga dapat melindungi kesehatan Anda dan membuat Anda lebih produktif. Sebuah penelitian terhadap 24.000 orang dewasa Yunani menunjukkan bahwa orang yang tidur siang beberapa kali seminggu memiliki resiko kematian yang lebih rendah akibat penyakit jantung. Orang-orang yang tidur siang di tempat kerja memiliki tingkat stres jauh lebih rendah. Tidur siang juga meningkatkan memori, fungsi kognitif dan suasana hati.
9. Tidur Dapat Mengurangi Resiko Depresi
Tidur berdampak banyak pada zat kimia yang ada dalam tubuh Anda, termasuk serotonin. Orang yang kekurangan serotonin lebih memungkinkan untuk menderita depresi. Anda dapat mencegah depresi dengan memastikan Anda memperoleh tidur antara 7 dan 9 jam setiap malam.
10. Tidur Membantu Tubuh Melakukan Perbaikan
Tidur adalah waktu bagi tubuh Anda untuk memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh stres, sinar ultraviolet dan resiko berbahaya lainnya. Sel-sel menghasilkan lebih banyak protein saat Anda sedang tidur. Molekul protein memperbaiki sel-sel yang rusak, yang memungkinkan untuk memperbaiki kerusakan pada tubuh.
Sebenarnya masih banyak Manfaat Tidur cukup, namun 10 point diatas rasanya sudah meyakinkan anda bahwa Manfaat tidur sangatlah penting bagi kesehatan kita.
Semoga bermanfaat.
Source : longevity.about.com
Komentar terbaru